最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-04 16:23:26.0
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松下 快
タンパク質は結局どれだけ摂ればよいのか。結論は体重1kgあたり1.6～2.4gの範囲で、目的と生活に合わせて調整するのが合理的で、迷ったら×2.0gが扱いやすい。たとえば体重70kgなら、…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-04 16:19:20.0
- 投稿者：
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松下 快
朝ご飯はダイエットに直結するのか。観察研究では、朝食を食べる人は健康的でBMIも低い傾向が報告され、週3回以上の朝食習慣は糖尿病や高血圧のリスク低下とも関連する。しかしこれは…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-03 15:50:08.0
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松下 快
下っ腹の脂肪が最後まで落ちない主因は、a,減量に伴う代謝適応、b,腹部脂肪の分解されにくい性質、c,終盤に強まる食欲の暴走、の三点に集約できる。まずa,体重が落ちると基礎代謝やNE…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-03 15:38:13.0
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松下 快
クレアチンは、筋力発揮と反復性能を底上げする実証性の高いサプリ。赤身肉や魚にも含まれるが必要量を食事だけで満たすのは困難で、サプリでの補給が現実的だ。作用機序はATP再合成…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-03 15:32:31.0
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松下 快
「リコンプ（筋肉を増やしながら脂肪を減らす）」は初心者や肥満者だけの話ではない。最新の知見は、経験者でも正しく設計すれば十分に達成できることを示す。よくある誤解は二つ。第…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-03 15:26:57.0
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松下 快
減量中の代謝低下は事実であり、身体の合理的な適応反応だ。機序は主に二つ。1,NEAT（無意識の活動量）や食事誘発性熱産生が落ちるなどの“省エネ化”、2,筋肉・脂肪といった組織の減…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-03 15:18:56.0
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松下 快
筋肥大が目的でも高強度トレーニング（1～5回・85～95%1RM）は“無関係”ではありません。中負荷8～12回が筋肥大の王道である一方、高強度を戦略的に挿し込むと神経系の動員が高まり…
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エボルブ(Evolve)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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