パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 09:53:41.0
- 体重を落とす＝体脂肪が落ちる、ではない理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
ダイエットを始めると、「体重を減らしたい」という目標を立てる方が多いですが、実は“体重を落とすこと”と“体脂肪を落とすこと”は同じではありません。
数字だけにとらわれると、思ったような見た目の変化が得られないこともあるため、その違いを知っておくことが大切です。
体重は、筋肉・脂肪・水分・骨・内臓など、体のすべての重さを合わせたものです。
そのため、体重が減った＝脂肪が減ったとは限りません。
例えば、食事を抜いたり、急激な糖質制限を行うと、体内の水分や筋肉が一時的に減って体重が落ちます。
しかしそれは「中身が減っただけ」で、脂肪はあまり変化していないケースがほとんどです。
一方で、「体脂肪を落とす」というのは、体に蓄えられたエネルギー（脂肪）を燃焼させること。
これには時間がかかりますが、リバウンドしにくく、引き締まった体をつくることができます。
筋肉を維持しながら脂肪を減らすことが、健康的で見た目も美しいボディラインづくりのポイントです。
正しい方法としては、まず適度な食事管理と筋トレの両立が大切です。
たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉量を保ちつつ、消費カロリーを増やして脂肪をエネルギーに変えやすくします。
また、有酸素運動を加えることで脂肪燃焼を効率よく進めることができます。
もうひとつのポイントは、体重よりも見た目の変化を大事にすること。
その為、ダイエットをする前など一定の周期で写真を撮ることをおすすめします。
体重だけを減らすダイエットは、一時的な数字の変化で終わってしまいます。
本当に大切なのは、脂肪を減らして筋肉を残すこと。
見た目も引き締まり、代謝も上がり、疲れにくい体へと変わっていきます。
焦らず正しいステップで、健康的なボディメイクを目指しましょう。
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