エミライズ 富山東店のブログ
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投稿日：2025-11-22 14:47:07.0
- お尻を締めるトレーニングでは尿漏れ改善しません
- くしゃみや軽いジャンプ、子どもを追いかけて走り出した瞬間に「ドキッ」とした経験がある方は意外と多いものです。
恥ずかしくて相談しづらい尿漏れですが、その多くは骨盤底筋の弱さが原因。放っておくと悪化することもあります。
理学療法士監修のエミライズ富山東店では、骨盤や姿勢改善のためのピラティスを通して、安心して改善に取り組める環境をご用意しています。
【尿漏れが起こる本当の理由】
尿漏れは年齢だけが原因ではありません。
出産や姿勢の崩れによって、内臓を支える骨盤底筋が弱くなることで起こります。骨盤底筋はお腹の底でハンモックのように内臓を支えている重要な筋肉です。ここが弱くなると、ちょっとした負荷で尿が漏れやすくなり、状態を放置すると徐々に悪化することもあります。まずは「筋肉の問題」であり、正しいトレーニングで改善できるということを知っておくことが大切です。
【骨盤底筋と下腹・内腿の関係】
骨盤底筋を引き上げるためには、単にお尻を締めるだけでは不十分です。
実は、下腹の筋肉と内腿の筋肉が骨盤底筋と深く連動しています。下腹を鍛えることで内臓をしっかり下から支えられるようになり、内腿を使えるようになることで骨盤底筋が自然に引き上がるようになります。ピラティスでは、普段意識しづらいこれらの筋肉を安全に使いながら、姿勢改善と同時に骨盤の安定を育てていきます。
【ピラティスで安心して改善できる理由】
ピラティスは動きの中で姿勢や骨盤の位置を整えながらトレーニングできるため、身体に無理なく骨盤底筋を鍛えられます。
理学療法士監修のプログラムでは、一人ひとりの姿勢・筋力・生活背景を踏まえてレッスンを行うため、「頑張っているのに効果が出ない」ということが起こりにくいのも特徴です。人には言いづらい悩みこそ、専門的な知識をもったスタジオで取り組むことが安心につながります。尿漏れは年齢や体質だけで起こるものではなく、骨盤底筋の弱さが原因で起こる“改善できる悩み”です。ピラティスで下腹と内腿を正しく使えるようになると、骨盤底筋が引き上がり、日常生活の不安が少しずつ軽くなっていきます。
富山東エリアで「本気で体を変えたい」「骨盤から整えたい」と思っている方は、ぜひエミライズ富山東店の初回体験レッスンをお試しください。あなたの悩みに寄り添いながら、しっかり改善へ導きます。
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