プレミアムサロンリスブランニホンバシハマチョウメイジザマエテン
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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:00:18.0
- 睡眠の質を上げるための呼吸法
- 皆さんは夜なかなか眠れないなどありませんか？
睡眠の質を上げるための呼吸法を試してから
いつの間にか寝れるようになりました^^
・呼吸法
1. 口から完全に息を吐き出します。
2. 4秒間鼻から息を吸います。
3. 7秒間息を止めます。
4. 8秒間口から息を吐きます。
5. このサイクルを4回繰り返します。
☆ポイント
定期的に行うことで習慣化し、より効果が期待できます。
リラックスした状態で眠りにつくことができるようになるといいですね。
ぜひ試してみてください！
#リラクゼーションサロン #ご褒美時間 #疲労回復 #睡眠改善 #癒しスポット #腰痛 #改善 #疲れ目 #ヘッドマッサージ #リフレッシュタイム #心のバランス #背中マッサージ #デコルテマッサージ #ペアマッサージ #美活#馬喰町#浜町#人形町
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