プレミアムサロンリスブランニホンバシハマチョウメイジザマエテン
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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:17:55.0
- 足首のストレッチ☆
- 足首の上げ下げ運動は、むくみ解消に効果的です。
デスクワークなど長時間座りっぱなしだったときに取り入れてみてください☆
・足首の上げ下げ運動
1. **立った状態または座った状態で行う**
- 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢を保ちます。
2. **足首を上げる**
- かかとを床から離し、つま先を上に向けて足首を上げます。
- この状態を数秒間保持します。
3. **足首を下げる**
- ゆっくりとかかとを床に戻し、足全体を床につけます。
4. **繰り返す**
- この動作を10回から15回繰り返します。
- 1日に数回行うと、むくみの軽減に役立ちます。
**水分補給**
十分な水分を摂取することも大切です。
**マッサージ**
足首周りを優しくマッサージするのも効果的です。
**足を高く上げる**
寝る前に足を高く上げることで、血流が改善されます。
～当日ご予約大歓迎～
みなさんのお越しをお待ちしております^^
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