コガオセイタイケンキュウジョ ケイエスラボ ジユウガオカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都目黒区自由が丘２-１３-２ TATSUMIビル６０１
- 自由が丘駅より徒歩1分【小顔/小顔矯正/コルギ/姿勢矯正/骨盤矯正/整体/ヘッド】
小顔整体研究所 KSラボ 自由が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 10:38:23.0
- 【セルフケア】脊柱起立筋のほぐし方！
- こんにちは！
小顔整体研究所KSラボ自由が丘店の高畑です！
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)とは、立っている時や歩いている時、または持ち上げる動作を行なう時など、体幹を支える上で非常に重要な筋肉です。この筋肉が硬くなってしまうと、腰痛や姿勢の悪化に繋がることがあります。
以下の方法でほぐすと効果的です！
●猫のポーズ
・四つん這いの姿勢になり、手は肩の下、膝は腰の下におきます。
・息を吸いながら背中を反らせ顔を上に向けます。
・息を吐きながら背中を丸め、顎を引きます。この動作を数回繰り返します。
●上体前屈
・足を肩幅に開いて立ち、ゆっくりと上体を前に倒します。
(手が地面につかない場合は、膝を曲げても大丈夫です。)
・深呼吸しながら、数秒間そのままの姿勢を保ちます。
・ゆっくりと元の姿勢に戻ります。この動作を数回繰り返します。
●脇を伸ばすストレッチ
・立ったまま、右腕を上に伸ばし左手で肘を掴みます。
・身体を左に倒し、右脇を伸ばします。
・数秒やった後、反対側も同様に行います。
脊柱起立筋をほぐすことで、腰痛や背中の痛み、巻き肩の改善などにもつながるので、ぜひ試してみてください！
KSラボ自由が丘店では、お身体のメニューで脊柱起立筋をほぐして、身体のお悩みを解決するお手伝いをしています♪
是非１度、体感してみてください！
ご来店お待ちしております☆
コルギ / 骨気 / 小顔矯正 / フェイスライン / たるみケア / 横浜サロン / 美容整体 / リンパ / エステ / 猫背 / 肩こり
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【姿勢改善/猫背/背骨の痛み】小顔整体コルギ+肩甲骨背面矯正 ¥7600→¥3800
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-14
-
●2025-11-14
-
●2025-11-12
-
●2025-11-12
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
小顔整体研究所 KSラボ 自由が丘店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 小顔整体コルギ【韓国小顔骨気＋美容整体】全国50店舗突破記念 ¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気NO1：小顔特化/リフトアップ】小顔整体コルギ+小顔矯正 ¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【首・肩こり改善】小顔整体コルギ+首肩こり改善,デコルテ矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【顔の歪み改善＋目の高さ調節】小顔整体コルギ+顔の歪み矯正 ¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【姿勢改善/猫背/背骨の痛み】小顔整体コルギ+肩甲骨背面矯正 ¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【頭痛/呼吸/睡眠改善】小顔整体コルギ+頭蓋骨矯正 ¥7600→¥3800
|
