【韓国肌管理専門店】カンナム小顔 海老名店 シミ毛穴改善/毛穴洗浄/ハーブピーリング
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カンナム小顔 海老名店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 07:43:15.0
- お肌の糖化を防ぐには！？
- 身体の糖化を防ぐためには、日常生活に気を付けることが大事です。
日常生活で気を付けるポイントをいくつかご紹介します
☆紫外線対策
熱によってタンパク質に糖が結びつくことで糖化が起こりますが、そこに紫外線による刺激が加わることで糖化スピードが加速します。
☆スキンケア
抗糖化作用のある成分が配合された化粧水や乳液、美容液を使用することもおすすめです。
・セイヨウオオバコ
・ドクダミ
・マロニエ（セイヨウトチノキ）
・月桃葉エキス
・レンゲソウ
・ウメ
抗糖化成分にはこのようなものがありますので参考にしてください
☆食べ物
最も効果的な方法は、糖化の原因となる糖を控えることでしょう。
糖分は主食からスイーツまでさまざまなものに含まれています。
白砂糖を控えて、植物や果実由来の天然の甘味料やハチミツなどに置き換えることがおすすめです。
また、抗糖化作用のあるビタミンCや鉄を食事に取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう。
☆加工食品
ソーセージやウインナー、ベーコンなどの加工食品には多くの最終糖化産物が含まれています。
調理方法や調理温度に加え、口にする食材にも気を配り、身体のコゲを予防しましょう。
☆飲み物
ジュースや甘いコーヒーなどの清涼飲料水には、思いのほか糖分が多く含まれています。
糖化を防ぎたい方は糖分を多く含む飲み物を控え、カモミールティーや甜茶などの抗糖化作用のあるお茶を飲むと良いでしょう。
☆血糖値
糖化原因物質は血糖値が上がるとできやすくなるといわれています。
つまり、血糖値が常に高い方は、常に最終糖化産物が増加していることになりますね。
最終糖化産物を増やさないためには、血糖値を急激に上げない食事や低GI食品を取り入れた食事が大切です。
☆運動
運動をするとエネルギーとして糖が消費されます。
食後に上がった血糖値を下げる効果も期待できますよ。
軽いストレッチやウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです
☆睡眠
糖化を加速させる原因の一つに睡眠不足があります。
毎日充分な睡眠を取り、ストレスを減らすことで糖化を防ぎましょう
ぜひ参考にしてくださいね☆
カンナム小顔/シミ 海老名店
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投稿者
カンナム 小顔/シミ
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