すい～つ×りらく【全身もみほぐし/整体/肩こり/腰痛/ストレッチ】
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- 東京都立川市錦町３丁目１－５ライフ立川
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すい～つ×りらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 20:51:09.0
- 腰痛改善に効果がある食べ物
いつも御覧頂きありがとうございます！
今日は腰痛に悩む方へ、ちょっとした情報をお伝えします。
腰痛には大きく分けて、2種類あります。1つは原因が特定できる腰痛で、腰椎圧迫骨折や腰椎椎間板ヘルニアが代表的です。治すには、手術やリハビリが必要です。
しかし、実は腰痛のほとんどは原因不明とされています。そのため予防が大切になります。ストレッチなど試される方も多いと思います。
その他に食べる物で腰痛を改善できるものもあります。実は、必要な栄養素が食事で摂取できていないことが腰痛の原因の場合もあります。
腰痛を治すには、腰を作っている骨である腰椎や腰を支える筋肉を丈夫な状態に保つことが大切とされています。
腰痛に効くとされている食べ物には、筋肉を強くするタンパク質や骨を強くするカルシウムを多く含むカッテージチーズ、体内にカルシウムを吸収しやすくするアミノ酸を豊富に含む酢の物、軟骨の再生を助けて、関節の曲げ伸ばしをスムーズにするグルコサミンを含む干しエビなどがあります。
反対に避けた方がよいとされるものには、アルコールや糖質・糖分が該当します。糖質や糖分を過剰摂取するとAGEという老化物質になり、筋肉を硬くしてしまうからです。
スイーツ好きには耳が痛い話ですね。しかし、甘いものにも牛乳やヨーグルト、バナナなど、カルシウムが豊富に含むものもあるので、ちゃんと注意しながら選択すれば、楽しめますよ♪
ちなみにバナナは体を冷やす作用もあるので、このようなフルーツはレンジなどで温めて食べるのもおすすめです！
また、当店にはアサイーボールやわらびもちアイスなど糖質控えめなスイーツもございます！
しっかり予防しながら健康に楽しみましょう♪
すい～つ×りらく【全身もみほぐし/整体/肩こり/腰痛/ストレッチ】
住所：【立川駅徒歩7分】東京都立川市錦町3-1-5 ライフ立川101
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