フローケア(flowcare)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 05:54:27.0
- 眼精疲労をためこまないケア方法♪
- 秋から冬へと移り変わるこの季節。
気温や湿度、日照時間が変化し、体調だけでなく「目の疲れ」を感じる方も多くなります。
、「夕方になると目が重い」「頭がぼんやりする」「肩までこっている」
そんな不調を感じていませんか？
この時期の眼精疲労は、単なる目の使いすぎだけでなく、季節の環境変化による影響も関係しています。
季節の変わり目に目が疲れやすい理由
・日照時間が短くなり、目が光に敏感になる
・空気の乾燥で、涙の水分が減りドライアイ傾向になる
・寒暖差によって体がこわばり、血流が滞りやすくなる
・気圧変化により自律神経が乱れ、目や頭の筋肉が緊張する
このように、秋から冬にかけては、目の周りの筋肉が緊張しやすくなり、
結果的に首・肩のこりや頭の重さを引き起こすこともあります。
目の疲れをやわらげるためのセルフケア
ホットタオルで目を温める
温めることで血流が促され、目の周りの筋肉がゆるみます。
1時間に1度は遠くを見る
20分ごとに20秒遠くを見る“20-20ルール”が理想的です。
デスクワーク中は肩を回して深呼吸
首や肩の緊張をやわらげることで、目の奥の疲れも軽減されやすくなります。
寝る前のスマホを控える
画面の光は脳を刺激し、自律神経の休息モードを妨げる原因に。
こうした小さな工夫が、日々の目のこりをためこまない習慣になります。
頭と目を同時にゆるめるケア
頭皮やこめかみには、目の筋肉とつながる神経が多く集まっています。
頭をやさしくほぐすことで、目の奥の緊張がゆるみ、
「視界が明るく感じる」「呼吸が深くなった」と感じる方も少なくありません。
季節の変わり目こそ、頭から全身のめぐりを整える意識を持つことで、
心も体も軽やかに過ごしやすくなります。
忙しい日々の中で、つい後回しにしてしまう目のケア。
季節が移ろうこの時期は、少し立ち止まって自分の体に目を向けてみませんか？
無理せず、やさしく整えることが、冬を元気に迎える第一歩です。
ドライヘッドスパ flowcare
完全予約制／女性専用／完全個室／駐車場1台完備／着衣で施術可能
〒425-0086 静岡県焼津市小土1240-2 グランディール西焼津2A
営業時間：10:00～16:00（時間外・土日祝はご相談ください）
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