フレックスジム 中目黒店(FLEX GYM)のブログ
最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-12-14 14:35:01.0
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小谷 博文
夜は軽めに（特に糖質・脂質を控える）●解説：▽夜は活動量が減る＝消費カロリーが下がるため、余剰分が脂肪として蓄積されやすい。▽特に夜10時以降の炭水化物や脂質は、インスリン…
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- 投稿日：
- 2025-12-13 11:44:03.0
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小谷 博文
加工食品・糖質・脂質過多の食品を減らす●解説：▽加工食品には「高カロリー＋低栄養価」のものが多く、過食を誘発しやすい。▽精製糖質（例：白パン、ジュース）は血糖値の乱高下を…
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- 投稿日：
- 2025-12-12 20:59:10.0
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小谷 博文
血糖値を安定させる食べ方を意識（食べる順番）●解説：▽血糖値の急上昇 → インスリン大量分泌 → 脂肪合成促進▽「野菜から食べるだけ」で血糖値の上昇は緩やかになります。●食べ…
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- 投稿日：
- 2025-12-11 16:26:43.0
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小谷 博文
1日3食＋間食でもOK（空腹を避ける）●解説：▽空腹時間が長い＝脂肪が燃えるではありません。▽むしろ長時間の空腹は筋肉分解・代謝低下・過食のリスクになります。●食事の回数に正…
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- 投稿日：
- 2025-12-10 14:05:32.0
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小谷 博文
【PFCバランスを整える】（特にタンパク質を重視）●解説：○PFCとは：▽Protein（たんぱく質）▽ Fat（脂質）▽Carbohydrate（炭水化物）→タンパク質は筋肉の維持・代謝の維持・満…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-12-09 16:03:39.0
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小谷 博文
■ダイエットにおすすめの食事の取り方【7つの基本原則】◎摂取カロリー ＜ 消費カロリー（アンダーカロリー）▼解説： ○ダイエットは結局、「消費＞摂取」にならない限り体脂肪は落…
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