【小顔・痩身専門店】ハーツイーズ毛穴/シミ/小顔/痩身/リンパ/骨格調整/筋膜リリース
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ハーツイーズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 20:05:43.0
- 足が冷えて眠れない夜の簡単マッサージ
- お風呂で温まったのに、布団に入ると足先がすぐ冷えてしまう
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、冷えの原因は「血流の滞り」と「筋肉のこわばり」。
デスクワークや立ちっぱなしの姿勢が続くと、
足の筋肉が固まり、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。
冷えが続くと代謝も低下し、むくみ・だるさ・不眠などの不調にも
そんなときにおすすめなのが、足指マッサージ
足がポカポカになる簡単マッサージ法
1、小指と薬指の間に親指を差し込み、
痛気持ちいい強さで3秒ほどこする。
2、小指側から順番に、親指と人差し指の間まで行う。
3、最後に、手と足を握手するようにしてパッと離す動作を繰り返す。
足の指の間にはツボがたくさんあり、
刺激することで血流が一気に促進されます
ふくらはぎのポンプ機能も活性化し、足先までポカポカ！
就寝前の5分で快眠ケア
マッサージは就寝の30分前がおすすめ。
お風呂で温まったあとに行うと効果が倍増します
ラベンダーやマジョラムなどのアロマオイルを使うと、
リラックス＆安眠効果も◎
体温が上がると副交感神経が働き、自然と眠りのスイッチがONに
“足を温める”ことは、質の良い睡眠への第一歩です
冷えや不眠でお悩みの方は、
今日から「足指マッサージ」で心と体をほぐしてみてくださいね。
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投稿者
ハーツ イーズ
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