ゴーズ(GO’S)のブログ
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投稿日：2025-11-14 15:51:03.0
- 筋肉痛がないと効いてない？実は“筋トレの効果”とは
- こんにちは、GO’s Personal Gymです！
トレーニングを終えたあと、筋肉痛がこないと少し不安になりますよね。
「あれ？あんまり効いてないのかな？」
結論から言うと、筋肉痛の有無＝トレーニング効果ではありません。
■ 筋肉痛とは「ダメージの反応」
筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に微細な傷がつき、
それを修復しようとする過程で炎症が起きている状態。
つまり、“効いた”というより“傷ついた”結果なんです。
慣れてくるとフォームが安定し、筋肉がうまく動かせるようになるため、
筋肉痛はむしろ起きにくくなっていきます。
■ 大事なのは「筋肉痛」ではなく「刺激の質」
GO’sでは、“筋肉に正確に刺激を入れる”ことを重視しています。
そのため、トレーナーが常にフォームと負荷を確認し、
「筋肉に効いている感覚＝効かせる技術」を身につけてもらいます。
トレーニング初心者の方でも、狙った部位を意識できるようになると
筋肉痛がなくても成果が出るようになります。
■ 筋肉痛がない＝回復が早くなってる証拠
実は、筋肉痛が起きにくくなるのは身体の適応が進んでいるサイン。
“効かなくなった”ではなく、“成長してる”ということです。
筋肉痛は「トレーニングの勲章」ではなく、「過程のひとつ」。
焦らず、自分のペースで正しく続けること。
GO’sは、体の声を聞きながら成長をサポートします。
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