最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-12-15 09:20:07.0
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石山 圭一
単日の体重は水分・塩分・睡眠で揺れるため、評価は“3日移動平均”のみで行います。手順（毎朝）1）起床後トイレ→体重測定（同条件での計測）2）ノートに「日付・数値」だけ記録3）…
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- 投稿日：
- 2025-12-13 09:12:20.0
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石山 圭一
手足が冷えると体は“守りモード”になり、だるさ・むくみ・食欲のブレが出やすくなります。先回りのコツは“三首（首・手首・足首）”を温めること。外では薄手のネックウォーマー＋…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-12-12 18:39:51.0
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石山 圭一
いつもご利用いただきありがとうございます。誠に勝手ながら、当店は12月30日～1月4日まで年末年始のお休みをいただきます。期間中にいただいたご予約・お問い合わせは、休業明けより…
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- 投稿日：
- 2025-12-12 10:03:02.0
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石山 圭一
外食後に落ち込まないために、全部を我慢する必要はありません。最初の5分だけ整えましょう。1）最初は汁物（または温かい前菜）で体を温める 2）一口目は10秒、箸を置く 3）三口に一…
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- 投稿日：
- 2025-12-11 09:36:10.0
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石山 圭一
長く座ると骨盤は後ろに傾き、腰が重くなりがち。大きく正すより「基準を戻す」ほうが続きます。椅子に深く座り、お尻を左右に小さく揺らして“坐骨”の点を探す→その姿勢で30秒。み…
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- 投稿日：
- 2025-12-10 09:08:59.0
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石山 圭一
首や肩が張ると、呼吸まで浅くなります。強く伸ばすより「小さく整える」ほうが早く楽に。イスに座ったまま、1）あごを軽く引いて10秒 2）吸って肩を上げ、吐いて“ストン”×3回 3）…
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- 投稿日：
- 2025-12-09 15:15:15.0
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石山 圭一
お昼は食べたのに、夕方になると甘い物に手が伸びる――それは意志ではなく“疲れ”。体は疲れると血糖を上げようとして、速く・甘くを選びやすくなります。今日の提案は二つだけ。1…
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- 投稿日：
- 2025-12-08 09:00:38.0
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石山 圭一
体重に振り回されると、行動が止まります。水分・塩分・睡眠で1日の数字は揺れるもの。見るのは“3日平均”だけにしませんか。やることは二つです。1）日付と数値を淡々と記録（理由…
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- 投稿日：
- 2025-12-06 10:45:05.0
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石山 圭一
乾燥と冷えは眠りの質を下げ、翌日の食欲ややる気にも影響します。難しいことはせず、寝室の環境と就寝前の習慣を小さく整えましょう。― 寝室の整え（就寝30分前）1）加湿：加湿器ま…
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- 投稿日：
- 2025-12-05 09:41:27.0
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石山 圭一
外食の後に「食べすぎた…」と落ち込むのはつらいものです。でも、全部を我慢しなくても、最初の5分を整えるだけで満足感は大きく変わります。― 最初の5分ルール1）最初の一品は汁物…
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