《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 自由が丘店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ジユウガオカテン
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- 東京都目黒区緑が丘２-16-19 グリーン自由が丘3階
- 自由が丘駅徒歩5分[自由が丘/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり/首肩こり]
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 自由が丘店【ラ ピラティス】のブログ
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投稿日：2025-11-27 23:24:35.0
- ピラティスで重要な4つの“コアユニット”/自由が丘
身体の深いところ、骨に近い位置にある筋肉の総称で
特にピラティスで重要なのは次の4つの“コアユニット”です。
1、横隔膜（おうかくまく）
・肋骨の内側にあるドーム状の筋肉
・呼吸で上下する
→ ピラティスの胸式呼吸で「肋骨が広がる・閉じる」を感じる主体
2、腹横筋（ふくおうきん）
・お腹をコルセットのように横から締める深い筋
・お腹をペタンと保つ役目
→ コアの安定性の中心。ピラティスで一番使う筋肉のひとつ
3、多裂筋（たれつきん）
・背骨1本1本を支える細かな筋肉群
・反り腰や猫背に大きく関わる
→「背骨を長く保つ」「体幹がブレない」感覚はほぼこれ
4、骨盤底筋（こつばんていきん）
・骨盤の底でハンモックのように内臓を支える
→姿勢・尿漏れ予防・体幹の土台として超重要
これらが連動して働くと、体幹が一本の柱のように安定します。
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates自由が丘店【ラ ピラティス】
住所:東京都目黒区緑ヶ丘2－16－19グリーン自由が丘3階
アクセス：自由が丘駅徒歩5分
営業時間：9:00～21:00
定休日：不定休
自由が丘/自由が丘駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり/首肩こり/姿勢改善/腰痛/マシンピラティス
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投稿者
ラ ピラ 自由が丘
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