フィジオセラピーラボ グルーヴモリオカニシ
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フィジオセラピーラボ グルーヴ盛岡西のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 14:49:58.0
- 【膝（ひざ）の痛み】Part３
- 膝（ひざ）の痛み第３弾！
痛みの原因は軟骨にないことはわかったけど、具体的にどうすれば良いの？というあなたは是非ご一読ください！
【PNF（運動療法）が膝痛に効果的である証明】
PNFは、膝に負担をかけない「正しい体の使い方」を脳と筋肉に再教育するための、非常に効果的な運動療法です。
PNFによるアプローチ
PNFは、全身の神経と筋肉の協調性を高めることで、股関節や足関節といった「隣接する関節の機能」を回復させ、膝への負担を分散させます。
◆股関節の再起動: PNFの専門的な手技により、使えていなかった「お尻の筋肉」を正確に使えるように促します。これにより、歩行時や体重負荷時の膝のねじれを防ぎ、安定性が向上します。
◆正しい動作パターンの学習: 階段を上る、立ち上がる、片足で立つといった実際の動作に近い環境でPNFによる刺激を加えることで、脳に「膝に負担をかけない最適な力の入れ方」を再教育します。
◆全身の協調性の回復: 膝単体ではなく、体幹から足首まで連動した効率の良い動きを引き出すことで、一部分に集中していたストレスを全身で受け止められるように改善します。
医学的根拠（一例）
変形性膝関節症（OA）に対する運動療法の有効性は、国際的にも強く推奨されています。
運動療法の優位性: 英国国立医療技術評価機構（NICE）などの多くの国際的なガイドラインでは、変形性膝関節症の管理の核として運動療法が位置づけられています。これは、運動療法が疼痛の軽減、身体機能の向上、そして生活の質の改善に、薬物療法や補助具の使用よりも高い効果を示すことが証明されているためです。
動作修正の重要性: 運動学的なアプローチは、単に筋力をつけるだけでなく、歩行や階段昇降時の膝にかかる負荷を減少させるように動作を修正します。この動作修正こそが、痛みの悪循環を断ち切るカギとなります。
「年だから」「軟骨のせいだから」と諦めずに、「あなたの体の使い方」を変えることに焦点を当ててみませんか？
写真は当店の施術の一場面です。
そして動作パターンが変われば、膝の痛みは必ず変わります。
あなたの痛みの原因となっている「歩き方」や「立ち上がり方」を、専門的な視点からチェックし、膝に優しい動作を学習するお手伝いをいたします。
長文になりましたが、膝の痛みで悩んでいる方は、一度グルーヴ盛岡西にご相談ください！
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