ヘアーアンドスパ アマラ(Hair&Spa amala)のブログ
ビューティー
投稿日:2014-04-23 13:20:34.0
- 髪のエイジングケアVOL11
-
((女の生き方は、髪に出る。。1。。))
髪や肌は、あなたの生き方を映し出す鏡です。
艶やかで豊かな髪を育むために、
日々の生活を見直し、
髪によい習慣を取り入れていきましょう。
食生活はバランスよく!
〈髪によい栄養〉
・良質なタンパク質
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
不足すると、髪が細くなったり、
抜けやすくなったりします。
(大豆、魚介類、脂肪の少ない肉、卵など)
・ビタミンP
毛細血管を丈夫にすることで、
髪に栄養が行きわたりやすくなります。
(柑橘類、そばなど)
・ミネラル
亜鉛は、抜け毛を予防するミネラル。
マグネシウムは酵素の働きをサポートし、
エネルギー生産をスムーズにします。
(牡蠣:亜鉛、ほうれん草:マグネシウムなど)
・ビタミンB2・B6
ビタミンB6は、髪の主成分であるケラチンの生成に
欠かせないビタミンです。
ビタミンB2は、「美容ビタミン」と言われ、
頭皮環境を整える働きがあります。
不足すると頭皮が荒れやすくなるので注意!
(レバー、納豆:B2、マグロ、カツオ、バナナ:B6など)
・ビタミンE
血行をスムーズにして頭皮環境を健やかに整え、
育毛を促します。
(ナッツ類、ゴマ、玄米、オリーブオイルなど)
・・・続く・・・
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