エアーハート(air heart)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-01 13:40:29.0
- 秋の抜け毛の悪習慣
-
シャンプー時・ブラッシング時に「抜け毛が増えた」と感じる方は、下記の悪習慣に要注意。
（1）髪の表面しか洗わない
頭皮の皮脂やフケ、汚れが毛穴に詰まると髪の毛の成長の妨げになります。しかも、
その汚れが過酸化すると、炎症を起こして抜け毛の原因になることも。
シャンプーをする時は、髪の表面だけではなく、指の腹で頭皮を揉みほぐすように洗いましょう。
（2）生活習慣が乱れている
無理なダイエットや睡眠不足が続いたり、アルコールのを飲みすぎたり、
喫煙習慣のある方は、血流が悪くなります。その結果、頭皮や髪に栄養が行きわたらなくなり、
発毛サイクルがストップしてしまいます。
生活習慣を改めることに加えて、適度な運動をし、血流の改善に努めましょう。
（3）ストレスケアが出来ていない
ストレスは、自律神経のバランスを崩し、血流を悪くします。（2）でもお伝えしたとおり、
血流の悪化は発毛サイクルに悪影響です。
自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレスを溜めこまないようにしましょう。
（4）栄養バランスが崩れている
健康な髪を生み出すためには、食事の栄養バランスにも気を遣う必要があります。
タンパク質やビタミン類、亜鉛、良質な油を取り入れましょう。
鶏肉や青魚、大豆食品、卵、ごま、くるみなどをバランス良く含むメニューがオススメです
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