バサ タカダノババテン
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バサ 高田馬場店(BASSA)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-14 13:32:03.0
- 【肩コリ】冷房による体調不良について
-
こんにちは。
本日も大人女性の美と健康情報をお届け！
今日は暑くて辛～い時期だからこそのケア、
【肩こり】について。
背骨のなかでも頚椎の老化により出てしまう症状が肩こりです。
毎日スマートフォンやパソコンを長時間使用していると下向き・うつむく姿勢をとる事が多い為頚椎に負荷、老化を早めてしまいます。
8月も中旬に入り、一気に真夏の気候になりましたね！
こんな日には冷たい食べ物・飲み物・クーラーなど体を冷やしたくなります！！！
しかし！！
体を冷やすと血液の流れや代謝が滞りさらに肩こりの症状を引き起こしてしまいます。
★オススメ肩こり撃退方法★
1・肩こりはまず呼吸を整える事から！
呼吸の改善には鎖骨下の筋肉をほぐそう♪
深い呼吸をするためには筋肉をほぐし胸が開いた正しい姿勢にする事が大切です。
鎖骨と助骨、肩の骨の間にあるくぼみをまず見つけましょう。
人差し指、中指、薬指の3本の指をくぼみに当て圧をかけましょう。
コリコリ硬い部分があればしっかりほぐします！
この部分は呼吸を改善する【中府】のツボです。
深い呼吸をすることがまずは肩こり撃退方法の第一歩！
2・頭が前に出る悪い姿勢を直そう！
首が前に出ていると僧帽筋が影響をうけます。
常に緊張状態になると血流が滞り筋肉がガチガチ硬くなってしまいます。
首の付け根を指3本、人差し指、中指、薬指で圧をかけゆっくり押します。
首の付け根を押している側の腕をゆっくり大きく前回し、後回し×5回しましょう。
首の付け根あたりには【肩井】のツボがあるます。
深い呼吸&正しい頭の位置に戻して肩こりを撃退しましょう！
BASSA高田馬場店 イトウ エリ
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