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リンク(LinK)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-07-19 11:06:40.0
つい食べすぎてしまう時
疲れたから

今日はいいや

って、つい食べすぎてしまう日、ありませんか?

実はストレスによるドーパミン欲求が関係しているんです。

ドーパミンは

快楽ホルモン

と呼ばれるもので

甘いものや脂っこいものを食べると一時的に分泌されます。

その瞬間、脳はやっと楽になれたと感じるんです。

でも、食べすぎたあとに自己嫌悪になると

またストレスがたまって

この繰り返しが、ストレス暴飲暴食の悪循環に(;_;)

暴飲暴食を減らすためにできること

本当にお腹が空いているか、もう一度考える

5分だけ深呼吸やストレッチしてみる

暖かい飲み物を飲んでみる

食べる以外でドーパミンを出す方法をさがす
(音楽、散歩、人と話すなど)


食べすぎる自分を責めすぎず

あ、疲れてたんだなと気づくことが、まずは一番大事。

心の欲求と上手に付き合っていきましょう。



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つい食べすぎてしまう時_20250719_1
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