BALANCE. beauty resort【バランスビューティーリゾート】
バランスビューティーリゾート
- 岡山県倉敷市福島239-1
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バランスビューティーリゾート(BALANCE. beauty resort)のブログ
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投稿日：2025-11-12 22:53:38.0
- 【たくやブログ】髪質改善は生活習慣から！
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髪質改善は生活習慣から。美しい髪を育てる日々の習慣とは
食生活で髪の土台を整える
髪はケラチンというタンパク質からできています。そのため、まず意識したいのは良質なタンパク質をしっかり摂ることです。肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れましょう。
また、髪の生成を助けるビタミンB群、特にビオチンやB6も重要です。これらはナッツ類やレバー、卵黄などに多く含まれています。さらに、髪の成長に欠かせないミネラルである亜鉛は、牡蠣や赤身肉、チーズなどに豊富です。
食生活が偏ると、髪は細くなったり、抜け毛が増えたり、ツヤが失われたりします。ダイエット中でも栄養バランスを崩さず、髪に必要な栄養を意識して摂ることが大切です。
良質な睡眠で髪を育てる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、髪や肌の修復が行われます。寝る時間が遅かったり、睡眠の質が悪かったりすると、髪の成長が滞ることがあります。
理想は7時間前後の深い睡眠をとること。寝る前のスマートフォンやカフェインは控え、リラックスした状態で眠りにつくように心がけましょう。
ドライヤーとアイロンの使い方を見直す
髪を乾かすとき、自然乾燥に頼っていませんか。濡れた髪はとてもデリケートで、摩擦によって簡単にキューティクルが傷つきます。タオルで優しく水分を取り、ドライヤーを使って根元からしっかり乾かしましょう。
また、ヘアアイロンの温度設定にも注意が必要です。高温すぎると髪の内部が焦げてしまい、パサつきや枝毛の原因になります。150～170度を目安にし、同じ部分に長時間アイロンを当てないようにするのがポイントです。
アイロンを使う前には、必ずヒートプロテクト効果のあるオイルやミストをつけて髪を守りましょう。
ストレスをためないことも髪質改善の一歩
強いストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血流の悪化につながります。頭皮への血流が悪くなると、髪に必要な栄養が届かなくなってしまいます。
軽い運動や深呼吸、趣味の時間などを大切にし、心をリラックスさせることも美しい髪を育てるための大切な習慣です。
まとめ
髪質改善は特別なことではなく、日々の生活を少し見直すことから始まります。
栄養のある食事をとり、しっかり睡眠をとり、正しい方法でドライヤーやアイロンを使う。これらを続けることで、髪のツヤや手触りは少しずつ確実に変わっていきます。
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