リル 阪神尼崎(LiL')のブログ
ビューティー
投稿日：2018-07-10 09:54:36.0
- たんぱく質！パクパク♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪
-
皆様こんにちは(*^^*)
LiL'の、ちいです☆
暑くなってきましたが、バランスの良い食事は摂れていますか？
私もそうですが、夏場は、ついつい(((^_^;)
あっさりした、麺類などに目が行きがち…髪のうねりを防ぐためには、毎日の食生活に気を配ることが特に重要なので、
特に気を付けていきたいですね！
うねりには髪に十分な栄養を与えることが大事なので、
ダイエットのために吸収率の低い植物性タンパク質ばかり摂るのは栄養不足になりやすいためNG。
肉や魚などの動物性タンパク質と合わせて、食材の種類を豊富に食べるといいとされています。
また、髪だけではなく皮膚の潤いにも効果的な「オメガ3系オイル」を
多く含む食品（くるみやサーモン、さばなど）を積極的に摂るのもおすすめ＼(^_^)／
そして、お酒を飲んだ際、アルコールの解毒のため「ナイアシン」という
ビタミンB群の一種が大量に消費されることも
髪の毛がうねりやすくなる原因となります！Σ(￣□￣;)
週5日以上アルコールを飲むという人は、
たらこやカツオ、粉末のインスタントコーヒーなど、ナイアシンを
多く含む食品を意識して摂るといいそうですよ～！！
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