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2do 【ニド】

ニド

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ニド(2do)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-02-28 15:16:16.0
サウナの効果
こんにちは。
清水です!



いつも当店をご利用いただき
誠にありがとうございます。



今回は、私の趣味である「サウナ」効果ついて解説していきます。



サウナにはさまざまな健康効果があります。主な効果をいくつか紹介します。


1. 血行促進
サウナの高温により血管が拡張し、血流が良くなります。これにより、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡り、疲労回復や肩こり・冷え性の改善が期待できます。


2. デトックス(発汗作用)
大量の汗をかくことで、体内の老廃物や余分な塩分が排出されます。これにより、肌の調子が整ったり、むくみが解消されたりすることがあります。


3. 自律神経の調整
サウナと水風呂を交互に利用することで、自律神経が鍛えられます。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、ストレス軽減や睡眠の質向上につながります。


4. 免疫力向上
体温が一時的に上昇することで、免疫細胞の働きが活性化され、風邪や感染症への抵抗力が高まるとされています。


5. リラックス・メンタルヘルス改善
サウナに入るとエンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」が分泌され、リラックス効果が得られます。ストレス解消や気分の安定にも効果的です。


6. 筋肉の疲労回復
スポーツ後のサウナは、血流を促進して筋肉の回復を早めるため、アスリートにも愛用されています。


7. ダイエットサポート
発汗による一時的な体重減少だけでなく、血行促進により代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されると考えられています。


8. 快眠効果
サウナ後に深部体温が下がるタイミングで眠ると、寝つきが良くなり、深い睡眠が得られると言われています。



特に「サウナ → 水風呂 → 休憩(外気浴)」を繰り返す「温冷交代浴」を行うと、これらの効果が最大限に引き出されます。



また、お客様の中でオススメなサウナ施設がこざいましたら
教えていただけたら幸いです。

サウナの効果_20250228_1
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