エドゥース
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- カット最終受付18時●あざみ野駅 4分[髪質改善/オーガニックカラー/ショートカット]
エドゥース(et DOUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 13:57:23.0
- 40代から始める“未来の髪”を守る頭皮ケア習慣
-
髪のエイジングは頭皮から始まっています。
40代は、ホルモンバランスの変化、血行不良、乾燥などが重なり、髪が細くなる・抜け毛が増える・ハリやコシがなくなるなどの変化が現れる年代。将来の美しい髪を守るためには、「今」の頭皮ケアが鍵です。
1. 髪の悩みは“頭皮環境”が9割
髪そのもののケアだけでは不十分。毛根がある頭皮の状態＝髪の健康状態です。
40代からは皮脂量が減少し、乾燥しやすくなったり、逆に皮脂が過剰に出て毛穴を詰まらせたりと、頭皮のトラブルが増加します。
『実践アドバイス 』
毎日頭皮の状態をチェック（乾燥・ベタつき・かゆみ）
鏡で分け目やつむじの変化を観察
2. 正しいシャンプー習慣を見直す
市販の強すぎる洗浄成分は、頭皮の乾燥とバリア機能の低下を引き起こします。
『実践アドバイス 』
アミノ酸系シャンプーを選ぶ
38℃前後のぬるま湯で予洗い（約1分）
指の腹で“揉む”ように洗う
自然乾燥はNG。ドライヤーで根元からしっかり乾かす
3. 頭皮マッサージで血行促進
40代以降は頭皮が硬くなりがち。血行不良は抜け毛や白髪の原因になります。
マッサージは、リラックス効果やリフトアップも期待できます。
『実践アドバイス』
シャンプー前後に1～2分
頭頂部・耳上・うなじを“円を描くように”優しく押す
週2回程度のオイルマッサージもおすすめ（ホホバ、アルガンオイルなど）
4. 食事・睡眠・ストレス管理も重要
どんなに良いアイテムを使っても、体の内側が乱れていると頭皮に影響が出ます。栄養不足や睡眠不足は毛周期を乱す原因です。
『実践アドバイス 』
タンパク質・亜鉛・ビタミンB群を意識
ストレスは交感神経を優位にして血流を悪化させる
7時間以上の質の良い睡眠を心がける
5. 継続こそが一番のエイジングケア
劇的な変化を求めすぎず、“未来のための習慣”として毎日続けることが鍵です。
『実践アドバイス 』
毎日同じ時間にマッサージをルーティン化
月ごとの変化を記録する（抜け毛本数、分け目の変化など）
SNSや手帳で“見える化”することで継続力UP
まとめ
「まだ大丈夫」は禁物。40代は将来の髪質を大きく左右する転機です。
早めに始めることで、10年後・20年後の自分が感謝する髪を手に入れましょう。
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