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フォルムヘアデザイン 足利店(FORME hair design)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-12 09:04:33.0
美肌が育つ食用オイル

乾燥が気になる季節、
乾燥だけでなく美肌を育てるには
内側から、外側からどちらからの
アプローチも大切ですね、
今回は毎日取り入れることのできる
サラダに使えるオイルを…(^^)

美肌が育つ食用オイル_20251112_1


エクストラバージンオリーブオイル

ポリフェノールやビタミンEが豊富

抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ

毎日のサラダに使いやすい定番


コクと香りがあるので、塩とレモンで簡単ドレッシングにも。




亜麻仁油(アマニ油)

オメガ3(α-リノレン酸)が豊富

炎症を抑え、肌荒れ予防・乾燥対策 に◎

熱に弱いためサラダなど“そのまま”使うのがベスト


おすすめ:ヨーグルトや納豆にも合う。



えごま油

こちらもオメガ3が豊富

腸内環境を整える → 肌の透明感にも◎


香りが軽いので、和風サラダとの相性抜群。




■ 簡単!美肌ドレッシングレシピ

オリーブオイル + レモン汁 + 塩
(比率:オイル 2:レモン 1)

さっぱりして毎日食べられる万能ドレッシングです。




■ ポイント

加熱しないで使う(栄養が残る)

毎日少しずつ(大さじ1杯程度)


油=太るイメージがありますが、
良質な油は肌に必要な栄養 です。


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