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FUJIYAMA BARBER SHOP

フジヤマ バーバー ショップ

  • 兵庫県神戸市垂水区天ノ下町7-10シェルト垂水1F
  • JR山陽垂水駅 徒歩1分

フジヤマ バーバー ショップ(FUJIYAMA BARBER SHOP)のブログ

趣味・マイブーム
投稿日:2022-05-17 22:31:53.0
バルクアップ【岩山 オサム】
バルクアップ【岩山 オサム】_20220517_1
2キロ増量!!
よしよし!

こんにちは!
FUJIYAMA BARBER SHOP店長の岩山です。

1か月ほど前に増量計画を立てて少し結果が出てきた。
76キロ→78キロへ!
前にも記載したが1日に摂取するカロリー目標は3500キロカロリー。

太りにくい体質の僕には中々キツイ。

でもトレーニングと食事は切っても切り離せないですよね。
同じような体型の方に向けて食事内容をシェアしておきます。

○朝食
卵かけ納豆飯どんぶり卵3つ

○昼飯
卵と胸肉のうどん2玉
バナナ1本

○間食
餅3つはバナナ1本

夕食
ガッツリ定食系(日替わり)
○プロテイン1日3回

それで大体3500キロカロリー。
夕食以外は固定なので、ほぼ餌観覚だが血肉になる食べ物には感謝がやまない。
あと2キロ増やしたい。

いけるのか?

いや、いく!!
出来る!

全てのトレーニー達、頑張りましょう。

FUJIYAMA BARBER SHOP 店長 岩山オサム
#筋トレ#筋トレ飯#増量期#バルクアップ#マクロ管理法
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ご来店お待ちしております
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丁寧な技術、接客を心掛けています。お任せOKです。

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