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投稿日：2025-07-12 16:25:56.0
- 髪のためには“睡眠の質”が大切です
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髪のためには“睡眠の質”が大切です
美しい髪を育てるには、日々のヘアケアだけでなく、生活習慣の見直しも欠かせません。その中でも特に大切なのが「睡眠」。実は、髪の成長を促すホルモンは、主に睡眠中に分泌されているのです。
中でも注目したいのが、夜10時から深夜2時の間。この時間帯は“ゴールデンタイム”とも呼ばれ、成長ホルモンが最も活発に分泌されます。髪や肌の細胞が修復・再生される大切な時間なので、できるだけこの時間に深い睡眠をとることが理想的です。
夜更かしや不規則な生活が続くと、ホルモンの分泌が乱れ、髪が細くなったり抜けやすくなる原因になることも。就寝前のスマホ使用を控える、照明を落とす、リラックスできる環境を整えるなど、質の良い睡眠をとる工夫をしてみましょう。
毎日の小さな積み重ねが、将来の髪の美しさにつながります。外側からのケアに加えて、しっかり眠ることも美髪習慣の一つです。
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