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髪にドラマを。BISCO hair 【ビスコ ヘアー】

カミニドラマヲ ビスコヘアー

  • 大阪府大阪市阿倍野区松崎町3-6-1
  • 地下鉄御堂筋線天王寺徒歩3分/JR天王寺徒歩4分/近鉄阿部野橋徒歩2分【髪質改善】

ビスコヘアー(BISCO hair)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-11 00:53:31.0
髪が喜ぶ食べ物!今日からできる美髪習慣!
髪が喜ぶ食べ物!今日からできる美髪習慣!_20251111_1

こんにちは!石川です♪

お客様からよく「髪がパサつく」「最近ツヤがなくなってきた気がする…」
なんてお悩みを聞くことがあります。
実は、髪の美しさはシャンプーやトリートメントだけでなく、
食べ物や日々の習慣にも大きく関係しているんです!

今日は、私たち美容師が実際に意識している「髪に良い食べ物」をご紹介します!


髪に良い食べ物ベスト5

1. タンパク質をしっかり!

髪の主成分は“ケラチン”というタンパク質。
つまり、タンパク質が不足すると髪も元気をなくしてしまうんです。
おすすめは、卵・鶏むね肉・魚・豆腐・納豆など。
毎日の食事で少しずつ意識してみましょう!


2. ビタミンB群でツヤUP

ビタミンB2・B6は、髪の成長を助ける栄養素。
まぐろ・バナナ・ナッツ類に多く含まれています。
おやつにナッツをつまむだけでも◎


3. 鉄分で抜け毛予防

女性に多い“鉄分不足”は、抜け毛や薄毛の原因にも。
レバー・赤身肉・ほうれん草・ひじきなどを意識して摂ってみましょう。


4. オメガ3脂肪酸で頭皮ケア

青魚(サバ・イワシ・サンマ)やアマニ油に含まれるオメガ3は、
頭皮の血行を良くしてくれます。
血流が良くなると、健康な髪が生えやすくなりますよ。


5. ビタミンEで“うるツヤ髪”に

ビタミンEは“若返りビタミン”とも呼ばれ、髪の老化を防いでくれます。
アボカド・アーモンド・かぼちゃなどを意識的に食べてみてください。



SNSでも情報発信していますので、是非チェックしてくださいね♪

担当  石川真理子
【Instagram】 @biscohair_mariko
【店舗情報】 『biscohair』(ビスコヘアー)
 大阪府大阪市阿倍野区松崎町3-6-1       
 営業時間 10:00-20:00
 最終受付 19:00まで
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ビスコヘアー(BISCO hair) 石川 真理子
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<髪と頭皮のスペシャリスト>
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投稿者
ビスコヘアー(BISCO hair) 石川 真理子

<髪と頭皮のスペシャリスト>

石川 真理子

イシカワ マリコ

縮毛矯正、髪質改善、アーユルヴェーダスパに特化。

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