ギフト
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- 畝傍御陵前駅西出口より正面徒歩２分<橿原、橿原神宮前駅、畝傍御陵前駅、大和八木＞
ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 08:43:34.0
- 【８】スムーズな朝を迎える為の夜の髪ケア徹底ガイド
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8. 就寝前の水分補給と食事のバランス
髪の健康は内側からのケアも重要です。寝る前の水分補給と食事のバランスは、髪の絡まりを防ぐ上で見落とされがちですが、非常に効果的な方法です。
就寝前のコップ一杯の水は、全身の水分バランスを整えるのに役立ちます。体内の水分が不足すると髪も乾燥しやすくなり、絡まりやすくなります。ただし、就寝直前の大量の水分摂取は避け、寝る1時間前までに適量を飲むようにしましょう。
食事面では、タンパク質が髪の主成分なので、適切なタンパク質摂取が重要です。寝る前の軽いタンパク質スナック（例：ナッツ類、ギリシャヨーグルトなど）は、夜間の髪の修復をサポートします。
また、ビタミンE、ビオチン、オメガ3脂肪酸などの栄養素も髪の健康に欠かせません。これらを含む食品（ナッツ類、アボカド、サーモンなど）を日常的に摂取することで、髪の質が向上し、絡まりにくくなります。
特に夜は体の修復が活発になる時間帯です。この時間に必要な栄養素を摂取することで、髪の修復効果を最大化できます。寝る3時間前までに栄養バランスの取れた食事を済ませることをおすすめします。
サプリメントも一つの選択肢ですが、まずは食事から必要な栄養を摂取することを心がけましょう。どうしても食事だけでは不足する場合は、専門家に相談の上、適切なサプリメントを選ぶことをおすすめします。
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※一人でも多くの方の髪の悩みを解決したいので、周りの悩んでいる方にこのブログを共有してください。
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