ギフト
- 奈良県橿原市大久保町４３５－３ ハイネスうねび１０１
- 畝傍御陵前駅西出口より正面徒歩２分<橿原、橿原神宮前駅、畝傍御陵前駅、大和八木＞
ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-17 09:45:04.0
- 【２】薄毛の進行を遅らせる！今すぐ始められる10対策
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3. バランスの取れた食事を心がける
髪の毛は主にタンパク質でできています。肉、魚、卵、大豆製品などの良質なタンパク質を毎日摂取することが重要です。
さらに、ビタミンB群（特にビオチン）、ビタミンD、亜鉛、鉄分なども髪の健康に欠かせない栄養素です。緑黄色野菜、ナッツ類、海藻類をバランス良く食事に取り入れましょう。
逆に、過度な糖分や油分の摂取は血行を悪化させ、頭皮環境を悪化させる可能性があります。ファストフードやお菓子の摂りすぎには注意が必要です。
4. ストレス管理を徹底する
慢性的なストレスは、男性ホルモンの分泌を増加させ、薄毛の進行を早める原因となります。ストレスを完全になくすことは難しいですが、上手に付き合う方法を見つけることが大切です。
週に数回、軽い運動を取り入れたり、趣味の時間を作ったり、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を実践しましょう。また、信頼できる人に悩みを相談することも、ストレス軽減に効果的です。
笑うことも素晴らしいストレス解消法です。好きなコメディ番組を見たり、友人と楽しい時間を過ごしたりして、心から笑う時間を作りましょう。
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※一人でも早く多くの方の髪の悩みを解決したいので、周りの家族や友人、等悩んでいる方に今すぐこのブログを共有してください。
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