睡眠の質が低下しやすい人：2023年9月22日｜テテ(TETE)のブログ

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投稿日：2023-09-22 23:26:17.0

睡眠の質が低下しやすい人: ～本格水眠ヘッドスパ　お一人様専用のプライベート空間～
頭皮マッサージ、シャンプーマッサージ、炭酸スパで毛穴の汚れもスッキリ☆

女性専用ヘッドスパサロンTETEです(*^^*)

最近、集中力がない・日中眠気がある・やる気が出ないと感じることはないですか？

夏になってから寝つきが悪くなったり、朝方に何度も目が覚めたり、寝た気がしない
ような睡眠の質の低下に心当たりはありませんか？

毎日しっかり眠れていなければ、日中のパフォーマンスは下がってしまいます。

夏の環境は自律神経を乱しやすいことが特徴ですが、それにより睡眠の質が低下してしまいます。
さらに睡眠不足は自律神経を乱しやすく負のスパイラルへとなってしまいます。

眠りが浅いときには、食事や運動、ストレス管理、入浴、光や空調管理などの
生活スタイルを見直すことはとても大切です。

【NG行動】
↓↓↓
『16時以降のカフェオレ、カフェラテ』

きちんとした睡眠が摂れていないと日中に眠気が襲いますが、その都度カフェインを
多く含むカフェラテやカプチーノ、コーヒー、エナジードリンクなどの
カフェインを取り入れていませんか？
カフェインは高ぶった神経を鎮静するアデノシンという物質に構造が似ているため、
体内のアデノシンがアデノシン受容体へ結合するのを阻害し、神経を興奮させます。

日中のだるさをとるために、カフェインをたっぷり摂って
寝つきが悪くなり、翌日疲れが残り、また日中にカフェインをたっぷり摂り・・・と、
毎日繰り返していては、元気になるタイミングを取り損ねてしまうかもしれません。

個人差はありますが、寝つきが悪い、自律神経が乱れていると感じる時には、なるべく16時以降のカフェインの摂取は控えるのがベターです。

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