夏バテ対策で元気に夏を乗り切ろう！：2025年7月18日｜アイディアースタジオコウベ(i-Dear studio Kobe)のブログ

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投稿日：2025-07-18 23:12:20.0

夏バテ対策で元気に夏を乗り切ろう！: こんにちは！

夏になると気温や湿度が急激に上がり、身体がだるくなったり、食欲が落ちたりする「夏バテ」に悩まされる人が増えます。今回は、毎日を快適に過ごすための夏バテ対策をご紹介します。
まず大切なのは、こまめな水分補給です。汗で失われた水分とミネラルを補うために、ただの水だけでなく、塩分やカリウムが含まれたスポーツドリンクや麦茶もおすすめ。喉が渇く前に少しずつ飲むのがポイントです。
食事面では、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。特に、たんぱく質やビタミンB群を含む食品（豚肉、納豆、卵など）は疲労回復に効果的です。冷たいものばかりでなく、温かい汁物を取り入れて胃腸を労わるのも大切です♪

また、室内の温度管理も重要です。エアコンを上手に使い、室温は25～28℃を目安に。外との温度差が激しすぎると、自律神経が乱れる原因になりますので、冷やしすぎには注意しましょう。

最後に、質の良い睡眠と適度な運動を心がけて。夜は涼しい服装で寝て、早寝早起きを意識。朝の軽いストレッチや散歩も、体内リズムを整える助けになります♪

夏はまだまだ続きます！しっかり対策をして、元気に乗り切りましょう！

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