カミシツカイゼンエンバイユアーズヘアギンザテン
- 東京都中央区銀座１－７－５ 銀座中央通りビル４F
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エン バイ ユアーズヘア 銀座店(eN° by youres hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 09:10:59.0
- インナーケアで髪を綺麗に！
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髪や爪は“ケラチン”というたんぱく質から作られています。
外からのケアだけでなく、体の中からの栄養補給も大切なんです。髪や爪に良い栄養素
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
→ 髪や爪の主成分。材料不足になると弱くなりやすい！
・ビタミンB群（豚肉・納豆・卵）
→ 代謝を助けて、健康的に育ててくれる。
・鉄分（赤身肉・レバー・ほうれん草）
→ 血行を良くして、栄養を毛先まで届けやすく。
・亜鉛（牡蠣・ナッツ・玄米）
→ 髪や爪の生成をサポートする必須ミネラル。
ダイエット中の注意点
「痩せたい！」と思って食事を極端に減らすと、髪や爪に栄養が届かず、パサつき・抜け毛・割れやすさにつながることもあります。
・炭水化物をゼロにしない（エネルギー不足で抜け毛の原因に）
・たんぱく質はしっかり摂る（鶏むね肉、豆腐、魚など）
・野菜＋海藻＋ナッツをバランスよく
・食べられない時はサプリやプロテインで補うのも◎
外側からのヘアケアに加えて、内側から栄養を整えることが美髪・美爪への近道です。
ダイエット中こそ「キレイに痩せながら、髪や爪も健康的に育てる」ことを意識してみてくださいね。
eN° by youres hair 銀座店
東京都中央区銀座１－７－５ 銀座中央通りビル４F
0362710533
スタイリスト 飯泉ゆうか
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