ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 09:21:36.0
- 朝ごはんと睡眠【ヘッドスパ/田無】
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こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
突然ですが皆様は、朝ごはんを毎日摂れていますか？
実は朝ごはんは「ただの食事」ではなく、
質の高い眠りを支える重要な役割を持っています。
当店でもヘッドスパで「深い眠り」「スッキリした目覚め」をサポートしていますが、
睡眠習慣の土台として“朝ごはん”が大きなカギになるんです。
ではなぜ食べることで睡眠の質を上げられるのか、
私たちの体には、24時間周期で働く「体内時計」があります。
これは睡眠、体温、ホルモンなどすべてのリズムを調整する“体の司令塔”。
朝に光を浴びること、そして朝ごはんを摂ることで脳と内臓の時計を“今日のスタート位置”に戻すことができます。
脳の時計は「光」
内蔵の時計は「食べるタイミング」で調整されます。
つまり、朝ごはんを抜いてしまうとーー
脳は「朝だ」とわかっていても、内蔵はまだ眠っている状態に。
このズレが１日の自律神経やホルモン分泌のリズムを乱し、
結果として夜の眠りの質にも影響してしまうのです。
夜の眠りは朝から始まっています。
「朝ごはんを食べる」というシンプルな習慣が、
実は“最高の睡眠ケア”のひとつなんです。
NeRu spa 田無駅前店
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