【痩身&フェイシャル&リラク】 サロン ド アヴァンセ 八王子
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サロン ド アヴァンセのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 16:20:47.0
- 筋肉と基礎代謝…
- よく言われている年齢と共に減ってしまう基礎代謝。。。
これはなにをもって言われているか調べてみました。
お身体全体の基礎代謝量を振り分けた割合で言うと…
・骨格筋22%
・脂肪4%
・膵臓21%
・脳20%
・心臓が9%
・腎臓8%
・その他16%
この中で筋肉だけが『量を増やして基礎代謝を上げる事ができる唯一の器官』なので筋トレがいかに大切かわかります。
意外にも脳20%と肝臓21%が筋肉と同じ位の代謝量というのには調べてみてビックリ(汗)
筋肉を増やし基礎代謝を上げればいくら食べても太らないかといった事は無いので注意が必要です。
筋肉1キログラム増やしたとしても基礎代謝の量は１日13カロリーしか増えません。
やはり筋肉量を減らさないようにトレーニングをしつつ痩せたければ摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やさなければなりませんね。
食事を食べすぎないように心がけ、適度な運動をして今ある筋肉をしっかり維持していきましょう！
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