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カイロプラクティック庵のブログ
- 痩せ体質に!◆酪酸菌は、どんな食材が良いか!?
- ◆まず酪酸菌を、大腸に取り込まなければなりません。
◆酪酸菌が含まれている食材は?
◆臭豆腐
◆ぬか漬け
くらいしかなく、非常に摂取しづらいとの事。
おすすめは、サプリメントだそうです。
(株式会社サイキンソーより)
◆こちらは、酪酸菌を増やしてくれる食材をまとめました。
1、きな粉(1日大さじ 2~3杯)
2、海藻類(ワカメ、昆布、ヒジキ、海苔など)
3、もち麦、ライ麦パン、玄米など
◆食物繊維の多い食事で増えやすいとの事。
(腸活・桐村先生談)
◆まとめると、◆
◆ぬか漬け、臭豆腐を食べる(食べなくても、一応大腸には、酪酸菌が存在する)
↓
◆きな粉など(上記1,2,3)食べる
↓
◆酪酸菌が大腸で食物繊維を食べる
↓
◆酪酸菌が、酪酸を出す
↓
◆脂肪燃焼効果が上がる
↓
◆血糖値が安定する
↓
◆痩せ体質になる
という感じでしょうか^^
手っ取り早く増やしたいので、ぬか漬けから始めてみます!
次もまた、別の痩せ体質になる事をまとめてみますね^^
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