Apaiser Baguette 船橋店 【アペゼ バゲット】
アペゼバゲット
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- JR船橋駅南口徒歩3分/京成船橋駅徒歩2分【口コミ4.9☆】金土23時迄他22時迄営業
アペゼ バゲット 船橋店(Apaiser Baguette)のブログ
- ~疲れやすい原因の一つは栄養素の不足~その1
- アペゼバゲット船橋店のブログをご覧いただきありがとうございます(^▽^)/
GWが終わり元の生活に戻り疲れてはいないでしょうか??
疲れには様々な要因がありますが、今回は栄養不足からくる疲れについてお伝えいたします。
「疲れ」には様々な栄養素が関係します。
今回は「糖質」「タンパク質」の不足に関してお伝えいたします。◆糖質の不足◆
身体的な疲れの原因として、単純に「エネルギー不足」が考えられます。エネルギー源(車で言えば、ガソリンに当たる)である糖質(炭水化物)の摂取は適度に必要です。糖質から摂取できるブドウ糖は脳のエネルギー源の主体なので、過度な制限に注意しましょう。◆タンパク質の不足◆
タンパク質が不足すると、体内のアミノ酸が低下し、活動により傷ついた細胞、筋肉や血管などの修復も遅れ、ドーパミンやセロトニンなどの脳内物質、体の維持に必要なホルモンが十分に作れなくなり、疲労につながります。動物性タンパク質や大豆に多く含まれるトリプトファンというアミノ酸はセロトニンの材料になるので、疲労感があったら肉や魚、乳製品、大豆食品を積極的に摂取しましょう。
いかがでしょうか?
栄養不足しておりませんか?
次回はビタミンB群、鉄分の不足についてお伝えいたします。
最後までお読み頂きありがとうございます。
当店は夜22時(金土は夜23時)まで営業しているのでお仕事帰りにもぜひ♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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(市川・本八幡・下総中山・西船橋・船橋・東船橋・津田沼・新船橋・船橋競馬場・京成津田沼・稲毛・千葉)
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