和整体院のブログ
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投稿日：2019-07-27 16:42:20.0
- ストレッチ講座５ ～ＴＨＥ土下座！のポーズ～
- 久しぶりに
ストレッチ講座が
は～じま～るよ～
先日 お客様に「最近ブログ書いてないね」
と言われてしまいました・・・
だって
面倒なんですもん！！！
そもそも店のブログって誰が見てるんだ？
お客様で数人は「見てるよ」と言ってくれるが
店選びの参考になる事は書いたことがな！！！
あぁ
店選びの参考になる事を書けばいいのか・・・
そんなわけで
ストレッチ講座が
は～じま～るよ～
今回も腰のストレッチになりますが
前回のストレッチは
腰痛軽減のためのお尻のストレッチ
今回のストレッチは
腰痛軽減のための腰のストレッチ
とにかく
どっちもやっていただきたい
そして今回は
面倒くさがりな人にオススメ！
スマホを見ながらでも出来る
腰のストレッチです！
まずは
両肘 両膝を床につくように丸くなります
赤い矢印で書いたところを伸ばしたいのですが
お尻を落として
さらに
肘と膝を近づけるとさらに伸びます
筋肉が固い人は少しづつ近づけてみてください
このままゆっくり深呼吸！
本を見ながらでもよし！
スマホを見ながらでもよし！
お手軽なのに効果が大きいストレッチになっています
特に
腰が反っている方
仰向けに寝た時に
腰とベットの間に隙間がある方にお勧めですね
さてこのストレッチの名前ですが・・・
THE土下座！！！
どこからどう見ても出下座ですね
覚えやすいですね～
人に見られると少し屈辱だが
簡単で効果の出やすい
THE土下座
ぜひ試してみてくださいね！
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投稿者
河原 直知
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