肌荒れはお酒と関係ある？：2024年5月6日｜シーボン仙台店のブログ

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投稿日：2024-05-06 09:58:51.0

肌荒れはお酒と関係ある？: お酒によってもたらされる肌荒れの症状とは？

ほろ酔い程度の飲酒はストレスを軽減したり、血行促進につながったりするなどのメリットがあります。しかし飲み過ぎると、翌日の肌に悪影響をおよぼすため注意が必要です。ここではお酒と肌荒れの関係性について紹介します。

ニキビ・吹き出物
お酒もニキビや吹き出物の原因になります。実はビールや日本酒、甘いカクテル、梅酒などは、糖分が多く含まれています。口当たりが良いからといって飲み過ぎると、無意識のうちに糖分を大量摂取してしまい、皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。
また、皮脂分泌はアルコールによる毛細血管の拡張によっても活発になります。
これらの作用によって皮脂が毛穴に詰まるため、ニキビができやすくなるのです。

乾燥肌
多量の飲酒は肌の乾燥を招きやすくなるため注意が必要です。お酒を飲むと体内に入ったアルコールは、肝臓で酸化されてアセトアルデヒドに変化し、酢酸（さくさん）へと代謝されます。
この物質を分解する際、体内の水分が大量に使われます。これにより身体の水分が枯渇した状態になるため、肌のうるおいをキープできなくなり肌の乾燥を招いてしまうのです。
またお酒には利尿作用があるので、飲めば飲むほど脱水傾向になりやすく、乾燥肌を助長してしまいます。

肌荒れしないために！上手なお酒との付き合い方

飲む頻度を減らす
飲み会や毎晩の晩酌など、飲酒の機会が多い方は飲む頻度を減らすよう心がけましょう。年齢を重ねるとアルコールの分解に時間がかかってしまうため、1回の飲酒量を減らしたり、休肝日を設けたりするなどの工夫が必要です。

水分補給をする
上記のとおり、お酒を飲んでいるときは体の水分が少なくなるため、水をこまめに飲みましょう。体内に水分を補給できるだけでなく、体内のアルコール濃度が低下し、実質的にアルコール度数を下げることができます。

おつまみに気をつける
フライドポテトや唐揚げ、ピザなどカロリーが高く脂質や塩分が多いおつまみは皮脂の分泌を増やし、肌荒れをもたらす原因となるため控えましょう。
おつまみを選ぶときは、アルコールの分解をサポートするビタミンB1やタンパク質、亜鉛を含む食べ物を取り入れるのがおすすめです。