《やせる専門店》オールハンド痩身クリニカルサロンVivid胡町店
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ヴィヴィット 胡町店(Vivid)のブログ
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投稿日：2024-03-14 17:29:35.0
- 美脚エクササイズ～♪
- 皆さんこんにちは！
vlividブログを見ていただきありがとうございます！
本日のテーマは
脚やせおウチエクササイズについてご紹介しますね！
脚やせって、食事を減らしてもなかなかサイズダウンしづらいですよねー、
今日は
そんな脚やせを おウチ簡単エクササイズのご紹介させていただきます(^-^)
寝る前ベットの上でできるエクササイズ
『足パカエクササイズ』です★
足パカダイエットとは仰向けで寝た状態で両足を上げ
脚を左右にパカパカと開いて閉じてを繰り返しするエクササイズです
寝ながらできるので女性にかなり人気のエクササイズです●この足パカダイエットには３つの効果があります
脚を引き締め効果だけでなくお腹も一緒に引き締め
足のむくみ解消になります。
１ まず仰向けになって寝ます
２ そのまま脚を上にまっすぐ上げます
３ 両脚を１秒かけて限界まで脚を開きます
【この時に脚が揺れないようにお腹の筋肉も意識しましょう】
４ 開いた脚を１秒かけて閉じます
【この時内ももの筋肉を意識しながら両足を引きつけ合うことが大切】
５ 脚の開閉を30～50回を繰り返します
とっても簡単に寝る前に少しの時間携帯など本を見ながらでもできるので是非皆さんも寝る前に取り入れてみてください(^.^)
脚やせ、ご一緒に頑張りましょうね！
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