整体サロン ルミエール池袋のブログ
ビューティー
投稿日：2013-03-04 18:06:14.0
- 猫背な姿勢をリセットしよう
- こんにちは、池袋腰痛センター院長 カイロプラクターの高橋です。
池袋腰痛センターでは、施術の最後に座った状態で姿勢をチェックします。
初めて来た方は、結構猫背だったりします。
でも、よい姿勢の作り方ってどこを気をつければよいのか、よく分からないですよね。
今日は、デスクワークなどで座ってる時間が長い方のための簡単な猫背のリセット方法です。
まずは、自分が猫背になっていないかどうかチェックしましょう。
チェックは簡単。立った状態でも座った状態でもよいのですが、まっすぐ前を向いて手を体の横に下ろしたときに「肩先が真横を向いているかどうか」確認するだけです。
肩先が前を向いている（肩が内側に入っている）方は、猫背ですね...
逆に言えば、よい姿勢を作るときに気をつけてほしいのが『肩先を真横に向ける』ということなんです！
では、肩先が前を向いている猫背な姿勢のリセット方法って？
肩甲骨のストレッチをやってみてください！
肩先というのは、正確には肩峰（けんぽう）といって、肩甲骨の一部なんですね。ですから、肩甲骨をストレッチしてあげることで、肩峰（肩先）が真横を向きやすくなります。
やり方は...
まず、足を肩幅に開いて立ちます。または、イスに座ります。
そして、両手を後ろで組みます。両手の指と指とを一本ずつ組んでください。
そのまま、左右両方の肩甲骨をお互いに寄せ、肘と腕をグイーっと伸ばします。そのときに、腰は後ろに丸まらないようにしてください。
そこから、アゴを思い切り上げて、真上を見てください。首の前側の筋肉を伸ばすのが重要です。
ストレッチのときは息を止めてはいけません。必ず呼吸をしながらストレッチしてください。
このポーズを10-30秒ほどキープしましょう。
どうです？結構きつくないですか！？
デスクワークで長時間座っていた時や車の運転の後、それと、お風呂あがりなどにやってみてください。
院長 高橋
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-03-08
-
●2023-05-29
-
●2023-04-13
-
●2023-04-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（2）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（1）
- 2016年3月分（1）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（1）
- 2015年8月分（3）
- 2015年7月分（3）
- 2015年6月分（4）
- 2015年5月分（2）
- 2015年4月分（4）
- 2015年3月分（2）
- 2015年2月分（3）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（5）
- 2014年9月分（5）
- 2014年8月分（2）
- 2014年7月分（1）
- 2014年6月分（3）
- 2014年5月分（2）
- 2014年4月分（3）
- 2014年3月分（5）
- 2014年2月分（5）
- 2014年1月分（29）
- 2013年12月分（31）
- 2013年11月分（30）
- 2013年10月分（31）
- 2013年9月分（30）
- 2013年8月分（31）
- 2013年7月分（31）
- 2013年6月分（30）
- 2013年5月分（31）
- 2013年4月分（34）
- 2013年3月分（31）
- 2013年2月分（28）
- 2013年1月分（8）
もっと見る
整体サロン ルミエール池袋のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
ボディーバランス全身調整コース ¥5200 ¥5,200
|
|
再 来 |
ボディーバランスコース 2回目以降 ￥5700 ¥5,700
|
|
新 規 |
Ｃ：人気ナンバー２メニュー Ａ＋美顔調整コース約90分 ￥7650 ¥7,650
|
|
新 規 |
Ｂ：Ａ＋美脚調整コース約90分 ￥7650 ¥7,650
|
|
再 来 |
C:A＋美顔調整（2回目以降の方） ¥9600 ¥9,600
|
|
再 来 |
B:A＋美脚調整コース（2回目以降の方） ¥9600 ¥9,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
