整体サロン ルミエール池袋のブログ
ビューティー
投稿日：2014-06-30 16:08:07.0
- 超独断的体重維持法 ダイエットは出来ません
- 20歳の頃、ある本を読んで、なるほどな、と思って以来続けている体重維持法をお教えいたします。
ダイエットとは考え方が違うのであしからず。
ただし、この考え方は、健康体の維持法でもあると思います。
まず第一に、食事に関する既成概念を取っ払ってください。
1日3食や、寝る前には食べてはいけないなどです。
「腹ごしらえをする」、「腹が減っては戦は出来ぬ」などとあたかも食べたものがその後の活動の源になると思わないことです。
お腹が空いているほうがむしろ体が動けたという体験はありませんか？
すなわち、食事を取って、そのエネルギーで体を動かすのではなく、先に体を動かす→消費した分を摂取する、と考えるのです。
500kカロリー消費したら500kカロリー摂る。
1000キロカロリー運動したら、1000キロカロリー摂る、といった具合です。
理論上太りようがありません。その都度、状況によって食事の量も変わります。
お休みの日など特に何もしない日は、おなかも空かないようになります。
面白いのは、頭を使うと糖分がほしくなり、力仕事などで汗をかくとちゃんと塩分を欲するようになるのです。
体のサインに耳を傾ける感じです。
そして、1日1日だけでなくもう少し大きなくくりでいくと、活動量の多い時期は多く食べるし、少ない時期は少食になります。
その結果体重も1～2キロ増減しながらやはり同じままで維持できるようになります。
僕自身がある程度実践してまして、高校生だった約（笑）20年前と全く同じ体重です。
その間に3キロの範囲内で太ったりやせたりしました。
概ね健康ですよ。無理もしてませんし。
考え方に興味がわいた方がいましたら是非今日からどうぞ。
自分の体と仲良くなれますよ！
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