食事でバストアップのサポート：2019年9月19日｜アップオー西新店(up・O)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-09-19 15:50:13.0

食事でバストアップのサポート: みなさんこんにちは(o^^o)
今日はバストアップに欠かせない
栄養素をご紹介しまーす！！

1.イソフラボン

王道ですよね(^-^)
イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする為、
張りのあるバストにしてくれます！
お肌や髪の毛も艶やかになりますよ^_^

1日あたりの摂取量の目安は
50mg～60mg
納豆なら1パック約35mg
豆腐なら1／2丁で約40mgです。

豆乳、納豆、きなこ、豆腐、もやし
などに多く含まれています^_^

2.ボロン

聞いたことありますか？？
ボロンはミネラルの一種で、エストロゲンの分泌を増やし
濃度を高めます。そして胸に集中てきに脂肪を増やしてくれる
んですよ(^^)

あまり耳にしないボロンですが、
キャベツ、リンゴ、ぶどう
生ナッツ類、海藻類などに多く含まれていますよ(^^)

3.良質なタンパク質
タンパク質を摂取する時のポイントとして、
植物性、動物性タンパク質を、どちらもバランス良く摂ることです^_^

動物性 : 鶏ささみ、豚ヒレ肉、マグロ刺身、さんま、紅鮭
植物性 : 豆、豆製品、

4.アミノ酸
バストアップに有効なタンパク質を合成するのに
欠かせないのが、アミノ酸です。
特に、アルギニン、リジン、オルニチンは
成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進します！

オルニチンはしじみ、マグロに含まれていますが、
食品から摂取することは難しいので、
サプリなので摂取できたらよいですね^ - ^

鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、あじ、さけ、かつお、チーズ
などに多く含まれてますよ^_^

5.ビタミンE

バストまで栄養素を運ぶ為には血行の良さが重要です！
ビタミンEは血行促進をサポートし、
女性ホルモンのプロゲステロンも促してくれます！
また、活性酸素を減らす働きもあるので、
アンチエイジングにももってこいな栄養素ですね^ ^

かぼちゃ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマンなどの緑黄色野菜に多く含まれています(^^)

ここまで、いろいろ紹介しましたが、
その食材を食べたからと言って、極端なバストアップが望めるもではありません(T ^ T)

バストアップも健康もダイエットも、
毎日の習慣が大切です！

1日3食のバランスのとれた食事に
意識して取り入れられると良いですね(^O^)