水を飲むのはダイエットに良いのか？：2022年8月4日｜フォーレディ恵比寿/代官山のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-04 12:59:54.0

水を飲むのはダイエットに良いのか？: ダイエットに水が必要なのは、
新陳代謝しやすい、老廃物を出しやすい体になるためです。

新陳代謝とは体の中の古いものが新しいものへと入れ替わることです。
例えば髪の毛が抜けて生え替わるのも新陳代謝によります。

老廃物は、汗、尿、便などで、すでに体の内で不要になったものです。
老廃物が溜まったままだと血液の流れが悪くなり、
体にマイナスの影響を与えます。

【痩せにくい】
血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せません

【むくみやすい】
汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなります

【便秘】
腸に便（老廃物）が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し便秘がちに

このような影響を回避するために、ダイエットに水は必要なのです！！

水を飲むのに大切なことは「こまめに水を飲む」ことです。
いつでもどこでも水を飲む意識が大切になります。

しかし習慣になるまでは、少し難しく感じる方もいるかもしれません。

そこで、無理なく水を飲めるタイミングを3つご紹介しますね

◎朝起きてすぐ◎コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします
◎食事の前◎空腹に水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます
◎お風呂の前後◎入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう

飲む水の量は2リットル。
厚生労働省が推奨している「健康のため水を飲もう」では、1日に2.5リットル（※）の水が必要とあります。2.5リットルの内訳は、飲み水は1.2リットル、食事からの水分が1.0リットル、体内で作られる水分が0.3リットルです。
つまり飲み物や食べ物から摂る水分量は、1日あたり2.2リットルです。

水の飲み過ぎにはご注意を！
トイレへ行く回数が増えます。
また、冷えた水を飲み過ぎると、体温が下がる原因となります。気になる方は白湯にしましょう

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