幸せホルモンといわれている「セロトニン」とは☆：2023年5月20日｜デイスパアリュメール淀屋橋店(DAY SPA)のブログ

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投稿日：2023-05-20 16:51:28.0

幸せホルモンといわれている「セロトニン」とは☆: 5月の長期休みも終わり、また忙しくなる日々が続き、ストレスや疲れを溜め込みやすかったり、憂鬱な気分になりやすい時期です。
ストレスを解消するには脳内で分泌される「セロトニン」という物質が大切です。今回は幸せホルモンとモいわれている「セロトニン」についてお伝えしていきます。

幸せホルモン「セロトニン」の重要性

セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られ脳内の神経伝達物質のひとつで、
ストレスに対して効能のある脳内物質といわれています。

「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンは興奮をおさえ精神を安定させる働きがあります。
セロトニンは人間の精神面に影響を与える神経伝達物質で「レアルアドレナリン」「ドーパミン」の三大神経物質の一つです。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ感情のコントロールが不安定になり、イライラや強い不安感、気分の落ち込みやすくなる原因とと言われています。
セロトニンが多く分泌されることにより、幸福感が増して、精神が落ち着きリラックス効果が高まると言われています。

「セロトニン」の分泌を促す朝のルーティン

1．カーテンを開けて朝日を浴びる

2．朝食でトリプトファンを摂取
トリプトファンを多く含む食品
肉類、魚類、大豆製品、乳製品、発酵食品、ナッツ類、ごまやバナナ
※また食事の際は、しっかり噛むことでセロトニン神経が活性化され、咀嚼が多いと満腹中枢も刺激され満腹度も上がるので噛む回数も意識しましょう。

3、適度な運動

その他、「セロトニン」の分泌を促す方法
・深呼吸をする
・マッサージをする
・瞑想する
・笑顔を作る
・感情を動かす
・腸内環境を整える

「セロトニン」の分泌を促すオススメコース！

◇腸セラピー
腸をほぐし、血行を良くし腸のぜん動運動を活発にし、腸内に溜まっている便や食べ物、老廃物を排出しやすくして、腸内環境を整えます。疲労やストレスの解消法としてもおすすめです。

◇コラーゲンマシーン
コラーゲンやエラスチンを生成してくれお肌の内側から潤い、ハリのあるお肌へ導いてくれ、肌へのアプローチはもちろん、
コラーゲンマシンの可視光線を浴びることで、「セロトニン」の分泌が活発になり、交感神経の働きを鎮め、リラックス状態を生み出すことも期待できます。