ケアナ・リフトアップセンモン エステティックサロン ココルアナ
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ココルアナ(COCO LUANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-04-28 18:09:16.0
- 美肌になるために腸内環境を綺麗にしよう！
- 美肌になるためにはまず始めに、栄養素を取り込む腸をきれいにしないと、肌に栄養素がいきわたりません！
腸の中には、微生物やバクテリア、乳酸菌やビフィズス菌といった約1000種の腸内細菌が100兆個も存在するといい、人間が作り出せないビタミンやエネルギーを供給しています。これらの菌を増やそうと思っても、人の腸内細菌の種類は3～4歳頃に決定してしまいます(;_;)
腸内環境を良くするためには、腸内細菌の種類を増やすよりも存在する数を増やしたり、動きを活発にすることが大切です。そのために摂りたいのが、食物繊維と発酵食品です。
食物繊維は腸内細菌のえさになる！また、腸内の掃除をしてくれる役割もあるため、成人男性で１日20g以上、女性で18g以上摂る必要があります！豆類、おから、納豆、ごぼう、アボカド、海藻類、きのこ類、大麦などに多く含まれます！
食品に微生物が加わると、微生物が食品に作用して栄養素を作り出す「発酵」が起こります。その発酵食品には乳酸菌や微生物がたっぷり含まれます。この発酵食品を摂ることで自分の腸内の細菌を増やすことができるため、腸内環境が整い、美肌につながります。納豆、かつおぶし、みそ、キムチ、ぬか漬け、ザワークラウト、酢、塩麹などに多く含まれます！
食物繊維と発酵食品を効率よく摂って美肌への一歩を踏み出しましょう！！
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COCO LUANA
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