どうにかしたい！お腹の脂肪を撃退するには：2017年6月27日｜パルトネール表参道店のブログ

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パルトネール表参道店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2017-06-27 17:46:25.0

どうにかしたい！お腹の脂肪を撃退するには: こんにちは。アーユルヴェーダサロン　パルトネール青山本店です。
じめっとした暑さが辛い時期になってきましたね。

皆様、夏場は薄手の服を着るとどうしても目立ってしまうお腹にお困りではないですか？
かといって、無理をして隠せる服を着ていると、
気の緩みからどんどんボディーラインが崩れてきてしまいます。

お腹は腹筋などをして引き締めている方は多いかと思いますが、
日常生活ではひねったりする動作が少ないため、腰回りは脂肪がたまりやすい箇所。
その為、すっきりしたラインを手に入れる為には意識的に全体を動かすことが必要です。

そこで自宅で簡単に出来るエクササイズをご紹介します！

まず、仰向けに寝て腰は立膝で腰幅に開き、腹部に力を入れる。
息を大きく吸ったら、息を吐きながらヒップを床からゆっくり持ち上げる。
一度息を吸い、息を吐きながら骨盤を床へゆっくりおろす。
この流れを10セット繰り返しましょう。

その後起き上がり、フラフープを回しているつもりで腰をグルグルと回してください。
しばらくするとお腹から腰にかけてじんわり熱くなってきます。

次に左右の足を交差させ、お尻を引き締めます。
その時、後ろ足に体重を乗せて下さい。
3秒間大きく息を吸い、息を吸い終わったら7秒かけてゆっくり吐いていきます。
この流れを10セット行います。
これを毎朝行うことでお腹周りがすっきりしてきます。

動作は簡単なので、慣れてしまえばテレビを見ながら、隙間の時間で出来るのでおすすめです♪
青山店ではお腹周り集中の体験コースもご用意しております。
是非一度お試しくださいね＾＾

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