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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-20 16:43:41.0
- 食べないダイエットはなぜNG？
- こんにちは、プレステージ横浜店です！
本日は食べないダイエットが招くリスクについて考えてみましょう！
ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきものですが、
過度な食事制限はリスクを伴います。●リバウンド
一時的には体重が減りますが、食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、
脳は「餓死状態」と勘違いします。
すると、身体は少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻したときに体重が増えるためリバウンドしてしまいます。
●筋肉量の低下
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、筋肉量の維持・増加を行っています。
しかし、食事からタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下します。筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、痩せにくい体になります。
●生理不順・不妊
極端な食事制限により体や脳に負担がかかると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます。
その結果、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になると言われています。
ダイエットに食事制限はつきものですが、食べないダイエットは逆効果にもなりえる ということをご理解いただけたでしょうか。
健康的に痩せるためには、バランスのよい食事と程よい運動、質の良い睡眠を続けることが重要です。
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