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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-23 17:42:21.0
- 代謝アップ！柔軟性を高める毎日5分のストレッチ習慣
- こんにちは、パルトネール表参道店です！
肩こりや腕痩せにオススメな肩甲骨ストレッチのご紹介です！
肩甲骨は、日常生活で動かすことの少ないパーツの一つです。
不自然な姿勢の影響で、肩甲骨周辺の筋肉が固まることも少なくありません。
しっかり動かして肩こり予防や二の腕シェイプにもつなげましょう。１．足裏を床につけ、骨盤を立てて椅子に座る
２．左手を上に伸ばして頭の後ろでひじを曲げ、右手で左肘をつかむ。
３．息を吐きながら、身体をゆっくり右に倒してわき腹を伸ばす。
４．左右を入れ替えて２．～３．を行う
５．右手で左肘、左手で右肘を掴み息を吐きながら腕だけを後ろに倒す
わき腹を伸ばすことで、肩甲骨までの筋肉が緩みます。呼吸を止めず、ゆっくり時間をかけて行いましょう。
効率よくダイエットするためには、身体の柔軟性も意識したいところ。
柔軟性が高まると、より身体が大きく動かすことができ、代謝アップに繋がります。
簡単なストレッチを毎日の習慣にして固まった筋肉をほぐしながら柔軟性を高めましょう。
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