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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-25 10:37:28.0
- 大きな筋肉を鍛えて代謝アップ！お尻・背中の運動
- 本日の運動をご提案します♪
本日は背中とお尻を鍛えていきましょう！
☆背中 （腕ではなく肩甲骨を寄せて肩甲骨から動かすことを意識して行ってください！）
身体の後ろで手をつなぎます。肘は曲げず、腕を上下させます。×３０回
肩甲骨を寄せて行うと背中によく効きます。
☆お尻 （仰向けで膝を立てた姿勢でスタートです）
脚は拳一個分広げます。（広げ過ぎると四角いお尻になる可能性があります）
そのままお尻に力を入れながらお尻を上げ下げします。×３０回
腰の力で持ち上げるのではなく、お尻の力で持ち上げてください。
お尻と太ももの境目の筋肉に効くため、ヒップアップに効果ありです！
人間の部位の中で大きな筋肉である、背中・お尻のトレーニングでした。
大きな筋肉を鍛えると、代謝が上がり痩せやすい身体になるため、
ダイエットを効率よく行いたい方にはとてもオススメです！
それぞれ鍛えたい部位に力が入っているか、効いているか意識しながら行いましょう！
運動後のストレッチも忘れずに♪＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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