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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 13:51:19.0
- ダイエット中の間食にオススメな「大豆」
- 今回はダイエット中の間食にオススメな食材
「大豆」をご紹介いたします！
【ダイエットに効果的な理由】
◎腹持ちがいい
大豆は消化のスピードが遅めです。
そのため満腹感が続きやすいとされています。
◎便秘解消
大豆には食物繊維・オリゴ糖が沢山含まれています。
オリゴ糖はビフィズス菌の栄養源となり
腸内環境を整えます。
◎基礎代謝UP
大豆に含まれるビタミンB１は脂質や糖質を分解し
体の代謝を促進する効果が期待できます。
◎バストUP
ダイエットをするとバストサイズが
落ちてしまう方も多いですが、
大豆を摂ることで阻止することができるかもしれません。
大豆はカロリー・糖質が高いため食べ過ぎには注意が必要です。
一日６０gを目安にしましょう。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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